MM, ze bez naklejek jak dla siebie sie robi to bez znaczenia, osobiscie chcialbym tak:-)). Wiedzialbym dokladnie (wiadomo ze plus minus, majac dobra wage bardzo blisko) ile mam substancji na 1ml. Mozna robic mieszanki estrow i w ogole fajnie. Ogolnie to legalnie kupujesz tam proch i robisz w domu? Czy niektore rzeczy tylko jak np. wpsomniany [...]
[...] więcej nie ma co za ciężarem gonić no chyba, że poczuję moc za tydzień. Tutaj widać nawet po rozpisce co poczuły dwugłowe więc nie ma co się zbytnio rozpisywać. Wspięcia- ok, paliło jak trzeba. Trening nie wiem ile trwał dokładnie ale był robiony maksymalnym tempem - pewna sprawa goniła. Rower potreningowo Czas: 0:43:32 Filmiki Czas gonił. Miska
[...] wisząc na drążku 3x15 15/15/15 15/15/20 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 6/-/- Komentarz- Kuźwa całkiem okej było, ale trochę tempo zwolniło bo chciałem jakiś filmiki ponakręcać ale coś tutaj się wyłączyło coś tutaj się ścięło i się wkruvilem tylko%-) Podciąganie- Lepiej to czuję od podchwytu o dwa razy, zostawię już do [...]
[...] Ok z tym, że klatka mnie mocno bolała... FST na triceps- Ok FST na biceps- Tutaj coś kombinowałem z tym "modlitewnikiem" i wchodziło bardzo dobrze w biceps ale nie ma jak sztangi odłożyć, jest za wąskie oparcie, coś może więcej wykombinuję bo to na treningu strzeliło do głowy, niczego nie planowałem. Tam gdzie skończył się progres będę [...]
Lawler jak najbardziej sprawiedliwie,bardziej w tej walce split to byla kpina. Co do Gsp-Hendricks,to tak jak Dremor,zaden walek,bo takie okreslenie,to po prostu naduzycie. fakt,jesli ktos wygral te walke,to Bigg Rigg,ale tez bez przesady,nie takie rzeczy wyprawiali sedziowie. tak naprawde Johny moze miec pretensje rowniez do siebie,bo walczyl [...]
BigBoyKox myslisz ze jak bedziesz wykonywal ten trening co Muczakos to bedziesz taki duzy jak on? Na kazdego dziala co innego. Dzieki za fotke, i czekam na kolejne;D Fajnie lapa wyszla i bardzo mi sie podoba proporcja barki-pas. Ile cm w klacie teraz masz i w barkach?;P
no super forma , fajnie się zmieniałeś . Ciekawe jak ja będę wyglądał za 5lat czyli jak będę miał tyle lat co ty teraz;p Zmieniony przez - mlody10666 w dniu 2012-04-11 20:14:47
Bardzo dobra forma. Nie jeden o takiej marzy :) Fajnie by było jakbyś wrzucił obecne zdjęcia luzem przud/tył i napisał wagę oraz wzrost. To samo po redukcji. Dzięki :) PS: Jak byś jeszcze wrzucił swój plan treningowy (z ilością serii i powtórzeń) było by mega. Wiem że każdy jest inny itd ale twoja sylwetkę śmiało można za wzór stawiac, wiec [...]
teraz czaję, fajnie to opracowane masz bo z tygodnia na tydzień idzie progres z ciężarami, jak u mnie zatrzyma się siła to może też spróbuje iść wg tego schematu u mnie w tej chwili rewelacyjnie działa pamięć mięśniowa i co tydzień zwiększam w prawie każdym ćwiczeniu ciężar o 5% (czasami nawet czuję że mogę dać więcej) ale wiem że taki progres nie [...]
Widzę , ze Ci fajnie idzie progresja ; gratulacje. Czy zapodałeś kreatynę ? tak jak planowałeś ? czy nie ? Dzięki Kreatyny nie brałem , leży i czeka na lepsze czasy.:-D
a teraz ryż + kura + sałatka z ogórków. w poniedziałek wypłaty moja i panny więc trzeba zapasy jaj zrobić , wieprza i woła. Odpuszczam kure na jakiś czas. I ogien max. Aktualnie waga 89kg rano naczczo 86cm pas. :) Nie jest źle. Jeżeli masa będzie wchodziła w takiej jakości do końca roku to podejrzewam że będzie naprawde fajnie :). Dzis [...]
no to ja powiem kawał na zgode rucha sie facet z babką i po ruchańsku tak sobie leżą we dwójke...no i w pewnym momencie facet mówi do babki: -wiesz ogólnie fajnie sie ruchasz i wszystko ok no ale cycki masz jakieś małe na to odpowiada kobieta: -tato ale ja mam dopiero 5 lat jak było to Ban
[...] : wiosłowanie 45kgx3 brzuch - 15 powtórzeń wznosy nóg 2.przysiady wolne z podwójnym dnem 3x15x35kg uwagi: Trening super -zadyszka była boska Polubiłam zarzut chociaż jak przy 4 obwodzie chciałam 3 powtórzenie zrobić i przywaliłam sobie w biust to tak nie fajnie było. WIECZOREM: 40 min aeroby-rowerek stacjonarny [...]
Aniu, jak napisałaś "w ogóle tak fajnie teraz mi się ćwiczy jak myślisz za mnie o treningach i diecie " to pomyślałem sobie o haśle Treca - "Ty trenuj, my zrobimy resztę" Ale zgadza się, Ty tylko ćwicz i jedz, ja będę nadzorował A ostatni trening kozacki Co do siły Anny, to za jakiś czas przystopujemy z tym. Ale od września [...]
I fajnie 1900kcal to stanowczo za molo, na 5x w tygdoniu trening, a pewnie jeszcze cos zrobisz... wylicz swoje zero, to bedzie jak nic 2300kcal jak nie wiecej
Kasia normalnie jak czytam to co jadłaś to widzę siebie sprzed przeszło pół roku... Dzięki Bogu jestem już daleko od tego. Posłuchaj dziewczyn, wbij sobie to w dziennik żywieniowy z potreningu i zobaczysz ile kcal jest, a jest mizernie. Fajnie, że jesz warzywa, ale brakuje dobrych węgli (z kaszy czy ryżu) i białka. Powodzenia :-)
[...] z doskonałą techniką daje naprawdę niesamowity rezultat, czego wynikiem jest widowiskowośc dwuboju. Dziwi mnie to dlaczego dwubój olimpijski ustępuje miejsca takim sportom jak kulturystyka czy strongman, nawet trójbój wydaje się być popularniejszy - dla mnie te trzy ostatnie są troszeczkę nieatletyczne i często strasznie naciagane (aż nazbyt [...]
No można tylko tylko nie jako jedno ćwiczenie, bo wtedy overhead squat będzie odstawał i nie wykorzystamy możliwości. Czyli power snatch work up to MTR overhead squat work up to MTR (tylko czy to będzie w dalszym ciągu bulgarian blitz- to jest pytanie, bo tu już wchodzimy w wiekszą różnorodność ćwiczeń, a może trzeba być twardym jak Bułgarzy i [...]